캐슈넛, 캐슈넛효능, 캐슈넛의효능, 캐슈넛 칼로리, 다이어트

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캐슈넛에 대해 잘 알고 계신가요?

많이 보신 과일? 견과류 일텐데요

오늘은 캐슈넛에 대해 이야기 해보려고 합니다.

 

이 녀석이 바로 캐슈넛인데요

이걸로 보시면 못알아보시는 분들이 많으실거에요

 

흔히 견과류 세트에서 많이 보셨던

이녀석들 입니다.

캐슈넛은 옻나무과 캐슈나무에서

나는 열매 캐슈의 씨앗을 부르는 말입니다.

보통 중앙아메리카와 열대지방이 원산지이며

15세기경 선도사들의 의해 인도로 넘어가

인도쪽에서도 많이 재배되고 있습니다.

캐슈의 과실은 생과로 많이 사용되고

씨앗은 가공되어 견과류와 함께 많이 섭취합니다.

갓 볶은 캐슈는 헤이즐넛과 파스타이치오의 맛이나고

약간 친 캐슈는 짭짤한 맛이나죠.

 

캐슈는 땅콩과 호두와 같은 견과류의 일종으로

보통 일일섭취 견과류 등에서 빠지지 않고 있는 녀석이죠

바나나 처럼 구부러진 게 특징인 캐슈넛

캐슈넛의 효능, 캐슈넛효능은 어떨까요?

캐슈넛의 효능 1 - 뼈건강

캐슈넛에 많이 들어있는 비타민K는 혈액을

 응고 시키는 효능을 가지고 있어

상처가 났을경우 빠르게 회복시켜줄 수 있으며

뼈 와 신장 건강에 도움을 주어

성장기 청소년에게 좋습니다.

 

캐슈넛 효능2 - 항산화 기능

다른 견과류와 마찬가지로

캐슈넛도 폴리ㅔ놀과 비타민E가 풍부합니다.

때문에 피부노화 방지와 항산화 기능을 하죠

피부에 민감하신 분들은

꾸준히 견과류를 섭취한다고들 하죠.ㅎ

캐슈넛의 효능 3 - 면역력 향상

캐슈넛에 많이 포함되어있는 비타민B1

피로회복 및 신진대사의 촉진

면연력 향상에 도움이 되는데요

그 덕분에 캐슈넛은

면역력 향상에 좋은 효과가 있습니다.

캐슈넛 4 - 콜레스테롤 감소

캐슈넛에 풍부한 성분

리놀레산, 마그네슘, 비타민K가

혈중의 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 기능을 하고

콜레스테롤과 관련된 각종 성인병 예방과 완화에

도움이 됩니다.

캐슈넛은 다이어트를 하시는 분들도 많이 섭취하는데요

캐슈넛의 칼로리는 100그램당 560칼로리로

다른 견과류와 마찬가지로

 작지 않은 칼로리를 가지고 있기 때문에

다이어트를 하시는 분이라면

많은 양의 섭취는 주의 하셔야 합니다.

다이어트를 하시는 분이 

캐슈넛을 섭취하신다면 하루에 10알 ~ 15알정도만

섭취하시는게 좋습니다.

캐슈넛 뿐만아니라 대부분 견과류가

칼로리가 높은 편이니

다이어트 시 꼭 유의하셔야 합니다.