물 많이 마시면 좋은점, 물 많이 마시기 좋은 이유

물 많이 마시면 좋은점, 물 많이 마시기 좋은 이유

물을 많이 마시면 몸에 좋다라는 이야기는 누구나 알고 들어봄직한 이야기입니다. 그렇지만 어떤 점이 좋은지에 대해 제대로 알지 못하시는 분들이 참 많은데요. 

그래서 오늘은 물 많이 마시면 좋은점들을 모아서 정리해보는 포스팅을 준비해보았습니다. 도움이 되었으면 좋겠군요. 이 글을 보신 후 물 한잔이라도 드시게 된다면 성공한 것 같습니다.

물은 우리 몸의 70%를 차지하고 있는 아주 중요한 존재입니다. 물이 없으면 살아갈 수 없을 정도로 생존에 중요한 부분이기도 합니다. 수분은 체온조절과 혈액순환, 그리고 영양공급 등에 사용되게 됩니다.

하루 평균 권장량을 지키셔서 권장량 이상으로 섭취해주시면 좋은데요. 하루에 배출되는 수분(땀, 소변 등)의 양이 2.5L라고 하니 그 이상으로 섭취해주시면 좋을 것 같네요.

물 많이 마시면 좋은 점은 어떤 것들이 있나?

1. 피부미용에 좋습니다.

이 부분은 피부에 관심있으신 여성분들이라면 누구나 알고 계심직한 효능입니다. 피부는 수분이 중요하다고들 하잖아요. 수분이 없다면 피부가 칙칙해지고 탄력이 없어지고 푸석해집니다. 촉촉하고 탄력 있는 피부를 원한다면 꾸준히 물을 드시는게 좋습니다. 이왕이면 자주, 말이죠.

2. 혈액순환에 좋습니다.

체내에는 항상 혈액이 순환되게 되어 있는데요. 수분이 체내에 적어진다면 혈액의 농도가 높아지게 되고 때문에 혈액순환이 느려지게 됩니다. 이때 수분을 섭취하게되면 혈액의 농도가 낮아지면서 혈액순환이 원활하게 이루어지게 됩니다.

3. 변비해소에 좋습니다.

변비로 고생 중이신 분이라면 물만 꾸준히 섭취하셔도 수분으로 인해 변을 조금이나마 더 편하게 보실 수 있으실 겁니다. 뿐만 아니라 충분한 수분섭취는 장운동을 활발하게 해주는 역할을 하며  유해산소를 제거하여 몸속의 독소를 제거하는데도 도움이 됩니다.

4. 숙면에 좋습니다.

수분을 충분히 섭취하는 것은 숙면에 도움이 됩니다. 수면 중 건조하여 깬적도 많을 텐데요. 수면이 부족하다면 이렇듯 수면 중 잠이 깨 물을 보충하기도 하기 때문입니다. 하지만 과한 수분 섭취는 수면 후 소변 때문에 오히려 수면을 방해할 수 있으니 주의는 하셔야 되겠죠?.

그럼 효과적인 수분 섭취방법은?

- 아침 공복에 먹기

- 식사 30분 전 먹기

- 식사 2시간 후 먹기

- 미지근한 물 섭취하기

- 자기전 먹기