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고구마줄기효능, 고구마줄기의효능 먹는방법 부작용 등

고구마는 참 버릴게 없는 식품 중 하나입니다.

그리고 다이어트에도 좋다고 해서 고구마 다이어트도 한때

열풍이 생긴적도 있죠.

고구마에서 고구마뿐만아니라

 많이 섭취하는 고구마줄기에 대한

이야기를 해볼까 합니다.

고구마줄기는 우리나라에서 

반찬으로 많이 먹는 음식 중 하나입니다.

고구마와 고구마 줄기 까지 먹으니

고구마는 정말 버릴게 없는 식품인 것 같네요

고구마줄기효능, 고구마줄기의 효능은?!

1. 소화를 돕습니다.

식이섬유가 풍부한 고구마줄기는 장운동을 활발하게하여

소화를 돕고 변비 예방에 효과적이랍니다.

2. 피부미용에 좋습니다.

고구마 줄기에는 90%넘는 수분이 포함되어 있다고 하며

그 이외에도 각종 비타민과 안토시아닌 성분이 들어있는데요

이는 피부를 청결하고 건강하게 유지해주며, 노화방지에도

좋은 효능이 있습니다.

3. 다이어트에 도움

고구마도 마찬가지지만 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유

칼로리에 비해 좋은 포만감으로 다이어트에는 재격인 음식입니다.

고구마 줄기의 칼로리는 100그램당 43칼로리로 1키로를 먹어도

밥한공기정도의 칼로리밖에 되지 않습니다.

칼로리가 이유는 고구마줄기는 90%이상이

수분으로 이루어져 있기 때문이랍니다.

4. 뼈건강, 성장에 도움

우유의 10배이상의 칼슘을 가지고 있다고 알려진 고구마줄기

꾸준하게 섭취하게되면 노년기에 올 수 있는 골다공증과

같은 뼈에 관련된 질환을 효율적으로 예방할 수 있으며

성장기의 청소년의 키성장에 도움이 됩니다.

5. 고혈압에 좋음

칼륨 성분이 풍부한 고구마 줄기는 혈액속에 떠도는 나트륨 성분을

배출시켜주는 효능이 있어, 고혈압이 있으신 분들에게

좋은 식품으로 많이 권해준다고 하네요.

고구마줄기는 보통 살짝 대친 후 약간의 간을 하여

나물처럼 많이 먹게 됩니다.

오늘은 이렇게 고구마줄기효능,

 고구마줄기의효능에 대해 알아보았습니다.

그럼 오늘도 즐겁고 행복한

하루되시길