뒷골이땡기는이유 완화법 정리

뒷골이 땡기는이유 완화법 정리

저는 뒷골이 땡긴다는 경험을

 자주 하는 편인데요.

잠을 잘못 잤을때나, 

너무 오랜 시간 잠을 자거나 

너무 오랜시간 잠을 안자거나 하면

 뒷골이 땡기곤 합니다.

참 많이 자도 그렇고 조금 자도 그렇고 

이놈의 몸은 신기하네요

오늘은 뒷골이땡기는이유와 

완화법들을 정리해보았습니다.

뒷골이 땡기는 이유는 몇가지가 있는데요

최근 뒷골이 땡기기 시작했다면 

가장 많은 대표적인 현상이 바로 이것입니다.

1. 업무환경

요즘은 스마트폰 시대죠. 대부분 사람들이

여가시간과 업무 중에 스마트폰을 들여다봅니다.

그래서 스마트폰을 들여다 보는시간이 참 어마어마하죠

그리고 대부분 스마트폰을 살펴보다 보면 

거북목처럼 고개를 숙이고 있습니다.

이런 상태로 오래 있다보면 목 근육이 경직되고

근육 및 자세의 틀어짐으로 뒷골이 땡길 수 있습니다.

이런 업무환경에서 근무하고 계신 분이라면 1시간에 5~10분정도

자리에서 일어나셔서 목과 허리 손목 등을 스트레칭 해주시는게 

건강유지에 좋습니다.

2. 스트레스

스트레스는 각종 질병의 원인이라고 하죠. 

뒷골이땡기는이유에도 포함됩니다. 스트레스가 쌓이면

근육이 굳게되고, 그와 함께 피로가 누적되어

호르몬 분비 및 신경계 이상이 생기고, 

뒷골이 땡기는 증상이 생깁니다.

스트레스 관리를 잘해야겠지요..

3. 심한 운동 후 혈압의 상승

평소에 하지 않던 극심한 운동을 한다면

곧바로 혈압상승으로 이어지게 되는데요

우리나라는 맵고짠 음식을 좋아하는 특성 때문에

고혈압의 위험에 노출도 많이 되어 있다고 하네요.

혈압이 어느정도 있으신 분들은 갑작스럽게 

큰 힘을 쓰는 운동을 하거나 하면

혈압이 일시적으로 올라가 뒷골이 경직되고 

뒷골이 땡기거나 어지러움이 생기곤 합니다.

고혈압이 있다면 당연히 근력 운동은 조심조심

4. 수면 부족이나 잠자리 문제

수면이 부족하거나 잠자리가 불편하다면 

뒷골땡기는 증상이 생기곤 합니다. 잠자리가 불편해

목의 근육이 경직되면서 뒷골이 땡기는 것을 느끼곤 하죠.

이 상황 시 당연한 근본적인 해결은 잠자리의 변화나

수면을 충분히 취하는 것이지만 이 때문에 뒷골이 땡긴다면

약간의 목과 몸의 스트레칭으로 완화할 수 있습니다.

일반적으로 뒷골이땡기는이유는 크게 걱정하지 않아도 될

요소들이긴 하지만 이런 작은 것들이 모여

 몸에 이상이 생기기 마련이니 뒷골이땡기는일이 자주 발생한다면

몸에 조금 더 신경쓰셔야 하지 않을까 싶네요.

그럼 오늘은 뒷골이땡기는이유와 

완화법에 대해 이야기해보았습니다.

오늘도 즐겁고 행복한 하루되시고

가벼운 스트레칭과 운동을 

함께 해서 건강 잘챙기세요.